對于愛美的女性來說，是希望自己擁有苗條的身材的，這樣可以駕馭很多的服飾，讓自己打扮的美美的，下面優(yōu)資瘦就給大家介紹幾種有效減脂的運動。
1，12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的
好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦～換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效 果好做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下一個回合堅持7秒鐘左右效 果好。通過拉伸運動來減 肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效 果，所以一定要堅持！
4、慢跑20分鐘以上就能出效 果有氧運動能充 分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效 果出眾的減 肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達到減 肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激 活體內(nèi)細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減 肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減 肥任務(wù)吧！
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓S下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓S下，好在飯前30分鐘進行，效 果更佳。不過減重的效 果也是因人而異的。
7、30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十 分有效
8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美
以上八點就是今天所講述的全部內(nèi)容了，有感興趣的朋友歡迎前來電話咨詢
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